半岛2024年1月，《英国医学杂志》发表了一项关于运动和抑郁症关系的重要发现：运动对于治疗抑郁症具有显著效果。

　　这项研究共纳入14170名受试者，并对每项试验进行了评估，记录了运动的类型、强度和频率。同时，研究还考虑了参与者的性别、年龄、抑郁水平以及组间差异等因素。

　　根据运动对抑郁症状的治疗效果，研究人员选出了对抗抑郁效果最好的几种运动。

　　跳舞不仅能提供有氧运动，还能增强身体的协调性和灵活性，释放身心压力，让人感到愉悦和放松。

　　这种轻度的有氧运动可以增加身体中内啡肽和血清素等“快乐激素”的产生半岛，从而帮助改善心情并减轻抑郁感。

　　瑜伽通过调整呼吸半岛、放松身心、增强身体柔韧性和平衡能力，有助于人们缓解压力、焦虑和抑郁情绪。

　　而混合有氧运动则结合了有氧和无氧运动的元素，提供全面的身体锻炼半岛，对改善心情和抑郁症状有也积极影响。

　　令人意想不到的是，太极拳也被列为抗抑郁效果很好的运动之一。这是因为，太极拳融合了身体动作、呼吸调控和冥想，有助于平衡身心，减轻焦虑和抑郁情绪。

　　有趣的是，研究还发现半岛，步行或慢跑对男性和女性都有效半岛，但力量训练对女性的抗抑郁效果更显著，瑜伽则对男性的抗抑郁效果更明显。

　　总的来说，运动对于抑郁症的治疗效果非常显著。除了步行和慢跑这些大家熟悉的运动方式，跳舞、瑜伽、力量训练、混合有氧运动和太极拳也被证明对抑郁症状有很好的缓解作用。

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