半岛瑜伽(英文:Yoga,印地语:योग)是一个汉语词汇,最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。
大约在公元前300年半岛,印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文:Patanjali,印地语:पतंजलि)创作了《瑜伽经》,印度瑜伽在其基础上才真正成形,瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的法、调息的呼吸法半岛、调心的冥想法等,以达至身心的合一。
瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习,起源于印度,其目的是改善您的身体和心性。2014年12月11日,联大宣布6月21日为国际瑜伽日,2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。[1]
瑜伽是来自印度的古老健身法,瑜伽是梵文“YOGA”译音,“YOGA”源自两个字根,一为yuj+gham=YOGA,意为“加法”,有“结合”、“连接”的意思,它的含义是把精神和肉体结合到最佳状态,把生命和自然结合到最完美的境界。古时东西方文化都有大我与小我要合一的概念。故“瑜伽”一词指的是“梵我合一”的境界,而非动作。所谓明心见性,人在宁静中容易领悟真我,瑜伽哲学及实践方法,对佛教、耆那教和印度教都影响深远。
答:瑜伽,源于古印度,梵语“Yoga”音译而来,其含意为“一致”“结合”或“和谐”。帕坦伽利在《瑜伽经》中指出:“瑜伽是控制意识的转变”。
答:当然可以!身体僵硬说明我们处于亚健康状态,更需要练习瑜伽来灵活身心。不是因为柔软才练瑜伽,而是因为练瑜伽身体才更柔软。
答:瑜伽不分性别,任何人都可以练习。在印度,练习瑜伽的男士占60%以上,很多瑜伽大师也都是男士半岛。而且,男士身体比较僵硬,更需要练瑜伽达到平衡。
答:可以练习。瑜伽中常说,“从什么时候开始瑜伽半岛,你的年龄就停留在什么时候”。什么时候开始瑜伽,都是最好的时候。
答:生理期可以练瑜伽。经期可以选择一些修复性体式,有助于情绪稳定、缓解痛经。避免练习倒立和扭转体式即可。
答:可以,高温瑜伽、流瑜伽、阿斯汤加等练习,就有很好地减脂塑形的效果。瑜伽不一定会让你体重减轻,但能让你看起来更瘦。
答:早上是练习瑜伽的最佳时间,能够让一整天都神清气爽。但如果早上没时间也不强求,因为任何时间都能够练瑜伽。晚上可以练习修复体式,能够促进睡眠。
答:如果每天都能坚持练习是最好的。通常保持每周3-5次练习,一般练习60-90分钟左右。但如果没有集中的时间,可以把练习分段,空隙时间练10-20分钟都是可以的。
答:呼吸是瑜伽的精髓。配合呼吸能够让体式更深入,但如果初学者跟不上呼吸,那就放轻松,保持自然呼吸即可。等慢慢熟练之后,再尝试跟上呼吸节奏。
答:如果长期没有运动,瑜伽之后可能会出现乳酸堆积,是身体感到酸痛,这是正常现象,可适当热敷来缓解。
答:出汗人体体温调节的一种途径,简单点说就是为了散热。出汗的多少,和体质以及练习强度有关,并不是出汗越多效果越好,练习适当出汗就好,出汗过多还可能会造成脱水或中暑。
答:瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术,能够快速放松身体的各部位的紧张,而不是简单的睡觉。当我们无法很好地控制大脑和意识,就会有睡着的现象。
答:对于初学者来说,建议先跟随专业老师在瑜伽馆练习,会更安全有效。等有一定的基础后,再按照老师制定的套路在家练习。
从身体层面讲,瑜伽能够改善体型,缓解身体的酸痛不适
从生理层面讲,瑜伽能促进消化系统,调节内分泌
从心灵层面讲,瑜伽能帮助减压,安抚我们浮躁的内心
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