半岛健身首先可以调整自己的体型和体态，提升自己的气质，增强自信心。第二个是可以增加自己的心肺功能，增强自己的肌肉的兴奋性半岛，增强肌肉的肌力和耐力。第三个，可以有力的促进肌肉的收缩半岛半岛，尤其是女性的血管的调节半岛，预防静脉曲张。第四个，可以有效的促进整个身体的肌力的训练，平衡肌肉的力量半岛，调整一些不平衡的问题。第五个，可以有效的预防颈肩腰腿痛等慢性肌肉劳损。但如果过度训练，容易损伤肌肉、关节，甚至影响脊柱的稳定性。