半岛虽然说，瑜伽练习不在于体式，但是，如果一直停留在自己可以做到的体式，不去进一步挑战，这会妨碍你对身心的进一步探索哦。

　　小编一直觉得，每个体式都有进步的空间半岛，但不是为了进步而进步半岛半岛，是在身体准备好的情况下，自然而然地进入下一步，水到渠成才是最好的方式。

　　今天推荐给大家的20个体式，难度不是一般般大，很考验身体的柔韧性、力量、平衡和稳定。图片大家就可以看到，这些体式给人极致而稳定的感觉。

　　单手单腿下犬，另外一侧保持下犬式的正位，你的下犬式做好了吗？达人们真的要试试

　　以上20个体式你可以完成几个呢？其实，体式最难的部分不再于完成体式半岛，而在于去迈出尝试的第一步半岛，万丈高楼平地起，瑜伽练习也是如此。